Vědomé umění a umění všímavosti: zpětná vazba.

Kreativní hra a osobní renesance.

Představte si, že se oddáváte jednomu ze svých oblíbených tvůrčích snah a ztrácíte čas. Myslím, že víš, co tím myslím. Pokud vás život měl v poslední době na vysoké rychlosti, možná budete muset trochu vzpomenout. Takže si dejte trochu místa, abyste si vzpomněli, kdy jste se naposledy ztratili v tom, co jste dělali, a jen v tom okamžiku buďte.

Co to děláš? Nudlujete se báseň? Čmáranice? Zbarvení? Jste zápěstí hluboko v hlíně?

Znáte způsob, jakým se cítíte - krásné zaměření, kde nic jiného neexistuje a jste ve svém tvůrčím procesu? Nebo možná jste „váš“ tvůrčí proces. Kde se z tebe stane něco, co děláš? Kde se zdá, že se práce a hra slučují a všechno ostatní klesá pryč?

Tabulka Zen Art: klid a chaos v mém obývacím pokoji.

Ticho nasávání tvůrčím pronásledováním je důvodem, proč můj obývací pokoj drží rukojmí „uměleckého stolu“: chaotický konferenční stolek plný značek, náčrtů, dinosaurů. Neustále „čistím“ umělecký stůl bez úspěchu.

Miluji uklizené, ale víš, co mám víc rád? Ticho, které vládne svrchovaně, když obě moje děti záměrně kreslí, vytvářejí a kreslí. To ticho před jakýmkoli úkolem je na dosah. Zpočátku jsme s manželem byli prostě vděční za jednu denní dobu, kdy se nikdo neodhodil z pohovky. „Umělecký stůl“ vypadal jako malá oběť.

Můj manžel šeptal - “Podívej! Mohou držet v klidu “

Ale po chvíli jsme si to uvědomili - chtěli jsme také v tomto kreativním zenovém stavu.

Chtěli jsme to zpět. Protože opravdu, ztráta sebe sama v tvůrčím úsilí patří nám všem.

A tady je jedna věc, kterou jsem objevil a od té doby jsem zvědavý:

Začneme-li s kreativním úsilím a dostaneme se do toho rafinovaného meditativního stavu jen trochu každý den, vyrazí pozitivní zpětná vazba.

Ve skutečnosti jsem chtěl vědět, jak jeden malý kreativní krok může vést k takovým překvapivým místům, protože jsem vyzkoušel svůj experiment s kreativním deníkem.

Tvůrčí smyčku zpětné vazby byste mohli popsat takto:

V náhodné kruhové dynamice, kdykoli se zapojíte do tvůrčí činnosti, zvýšíte svou úroveň pozitivních emocí, která zase doslova rozšíří vaši pozornost, čímž získáte více materiálu pro práci.
- Winifred Gallagher, Rapt: Pozornost a soustředěný život

Někdy prostě narazíte na správnou knihu ve správný čas ...

Kreativní zpětná vazba - když vás malé první kroky dovedou k překvapivým místům.

Dovolte mi, abych vám představil knihu, kterou mi velmi pomohla popsat, co se stane, když začnete s nejmenším tvůrčím krokem. (Ačkoli tato kniha je o mnohem více než to! Ano, doporučuji ji.)

Stručně řečeno, v Rapt: Attention and Focused Life, spisovatel behaviorální vědy Winifred Galagher zkoumá variace na téma: vy jste tomu, čemu věnujete pozornost. Ukazuje (s trochou výzkumu), že naučit se trénovat své zaměření na život může vést ke zdraví, smyslu a tvořivosti.

Když se podíváte na kvalitu své lidské zkušenosti jako na součet věcí, kterým věnujete pozornost, stává se všímavost prvotním nástrojem pro život - a samozřejmě velkým tématem v knize.

Celá kniha stojí za váš čas, ale pojďme se věnovat pozornost a prozkoumejte všímavost umění a smyčku pozitivní zpětné vazby tvůrčích snah.

Kreativní snahy jsou formou všímavosti.

V Raptu je kapitola nazvaná „Kreativita: oko pro detail“, kde Galagher zkoumá výzkum a pohledy na harvardského psychologa Ellen Langer a začíná diskusi o všímavosti umění.

Zde je Galagher na toto téma:

Podle (Langerova) pohledu není nutné věnovat čas sedění a meditaci, což je konec konců praxe, která má navodit postmeditativní všímavost. Místo toho můžete vystřihnout pronásledování a praktikovat všímavou pozornost. „Tento způsob„ meditace “je zábavný, snadný a příjemný,“ říká (Langer) a jeho důsledkem je podstata štěstí, efektivity a zdraví - žádná malá věc.

V celé kapitole nazvané „Kreativita: oko pro detail“ se diskuse táhne dopředu a dozadu mezi Langerovým výzkumem a uměleckou praxí malíře Mary Ellen Honsaker - umělkyně, která maluje realistické portréty divoké zvěře. Vědomé pozorování vyžadované v Honsakerově umění je dokonalou ukázkou dvou důležitých bodů:

  • Vědomí je pro tvůrčí proces zásadní. Koneckonců, nemůžete zachytit podrobnosti polní myši na plátně, aniž byste na chvíli seděli a pozorovali. Stejně jako vy nemůžete zachytit vůni citronového květu v básni, pokud jste si nevšimli času, jak pracují na jejich magii.
  • Kreativní úsilí je samo o sobě formou tréninku všímavosti. Obzvláště jsem si užil diskusi o Honakerových zvycích - když je opravdu hluboko v malířském procesu, může zapomenout jíst. Způsob, jakým byste ztratili veškerou představu o čase, když pracujete na povídce, pracujete na projektu pletení nebo stavíte polici.

Když umění živí vaši všímavost, všímavost živí vaše umění.

To, co se mi na této celé diskusi nejvíce líbilo, bylo povolení, které nám dává. Jak jsem psal dříve, považuji všímavost za výzvu, ale vím, jak důležité je to pro mé psaní. A budu upřímný, dobré slovo, které mě popisuje, když se pokusím meditovat, je „veverka“. (Ne, že se to pořád nezkouším.)

Jsem rád, že existuje další cesta ke koncentraci a klidu - ta, kde mám v ruce pero (nebo štětec a akvarely mých dětí). Tam, kde se mi prsty dotýkají klíčů, když navrhuji krátký příběh. Nebo tam, kde jsem uprostřed plácnutí - jsem si vědom okamžiku, který chci zachytit, když to žiji.

Pro praktikování všímavého umění nepotřebujete cíle, pravidla, odměnu ani povolení.

Ve své kapitole „Kreativita: oko pro detail“ Gallagher nakonec obrátí diskusi zpět k psychologovi a výzkumníkovi, Ellen Langerovým vlastním uměleckým snahám. Ukázalo se, že má také kreativní zvyk. Ze své vlastní malby Langer říká:

Nebyl důvod si myslet, že by mě to bavilo, ale stejně jsem to začal. Teď je to něco, co dělám pořád ... Pro většinu z nás skutečnou odměnou za rozhodnutí soustředit se na psaní poezie, hraní klasické kytary nebo zapojení do jiné tvůrčí činnosti není dosažení nějakého oficiálního standardu odborné způsobilosti, ale pustit se do osobní renesance.

Osobní renesance: to je přesně to, jaké to je, pokaždé, když popadnu umělecké potřeby svých dětí a pokleknu s nimi na umělecký stůl. Nebo když tkám příběh nebo báseň a čas stojí v klidu.

Co kdybychom si dali povolení k účasti na našich tvůrčích snahách? Co kdybychom všichni řekli: „Promiňte, mám osobní renesanci,“ a popadl naše pera, tužky, přízi?

Bylo by to zároveň zábavné i radikální. Ekvivalent jednoduše říká: „Dělám to proto, že chci. Protože to má pro mě smysl, hodnotu pro mě. Protože mi to přináší radost a protože to je vše, co potřebuji. “

Jsem pryč na osobní renesanci. Chcete se ke mně připojit?

A dovolte mi jen přikývnout produktivitě zaměřeným, kteří si odkašlávají a připravují se říct: „To je hezké, ale jak se vám něco podaří?“

Svět je plný těchto hlasů. Znáš je. Já je znám. Ve skutečnosti si myslím, že jeden z nich žije ve své vlastní hlavě.

Podívejte se na Langerův tvůrčí (a produktivní) výzkum v psychologii. Podívejte se, jak Honsucker ztrácí čas, ale ukazuje spoustu obrazů. Rozhlédněte se kolem sebe na některé z nejplodnějších lidí, které znáte - v každém smyslu.

Co když všímavá hra umění je přesně to, jak „děláte věci?“ A s extra bonusem: dostanete věci, na kterých vám záleží.

Co říkáš?

Probíhá osobní renesance vlastní - nebo ve vašich plánech?

Jaký je váš oblíbený způsob ztráty času?

Zažili jste něco jako tato rafinovaná, vědomá smyčka zpětné vazby?

A ... máte nějakou vlastní praxi nebo čte doporučení?

Dejte mi vědět v komentářích.

Původně zveřejněno na www.vagabondenglish.com.