JAK SE ZÍSKÁM VÁŠ DEPRESE

Nevěřím v jednu botu, která by vyhovovala všem lékům za to, že prošla duševní nemocí. Jeden člověk by mohl mít prospěch z něčeho, co nemusí druhému nutně pomoci. To, co bych četl na internetu, mi vždy nepomohlo z funkce, a někdy to, co mi bude řečeno, by pro mě situaci skutečně zhoršilo.

Ale jak čas pokračoval, vytvořil jsem si vlastní cestu. Udělal jsem si vlastní cestu ven ze zákopů skrze pokus a omyl a směs profesionální terapie a osobní zkušenosti.

Doufejme, že tato pětidílná série inspiruje a pomůže někomu tam.

KAPITOLA 1: UMĚNÍ

Kde začít? Od té doby, co si pamatuji, jsem vždycky psal do knih, papírů a zdí. Užil jsem si myšlenku nechat své myšlenky na plátně, ať už je to kresba nebo psaní.

Jak jsem stárl a chodil do školy, vždy jsem čerpal na rohu svých sešitů.

Na střední škole jsem se specializoval na umění a humanitní obory. Jak moje schopnosti rostly, dokázal jsem se prostřednictvím svého uměleckého díla podrobněji vyjádřit. Neměl jsem nutně rád čas potřebný k dokončení projektu, protože všechno, co jsem udělal, muselo být „dokonalé“, ale při pohledu na hotový produkt existoval pocit radosti a hrdosti.

V mém posledním roce bylo moje duševní zdraví na špatném místě. Měl jsem strašlivé problémy se sebevědomím, protože jsem nenáviděl své tělo, cítil jsem se izolovaný od svých kamarádů bez důvodu a moje známky byly na všech dobách nízké. Cokoli by mě mohlo přimět, abych se cítil extrémně nízko, nebo se rozzlobit a frustrovat. Mluvil jsem s rodiči a rozhodl jsem se jít na terapii, protože jsem si myslel, že se mám zlepšit, ale ve skutečnosti to nefunguje. Zjistil jsem, že se jí ptám na její osobní život více otázek, než na které se mě ptá, takže jsem se po několika sezeních rozhodl.

Asi v té době jsem musel zahájit svůj finální umělecký projekt pro střední školu. Bylo tam téma a pokyny, jaké materiály se mají použít, ale něco hluboko uvnitř chtělo, abych vyjádřil, čím jsem procházel. Tématem bylo propagovat národní park (Zoo) a používat materiály, které sahaly od banánových listů po fazole a rýži, prostě to pojmenujte.

Takže jsem se rozhodl nakreslit tygra s vaječnými skořápkami. Nepamatuju si přesně, kolik vajec jsme jedli jako měsíc, ale vejce jsme po chvíli nenáviděli.

O tom projektu však bylo něco zvláštního, protože navzdory tomu, že každý kus rozbité skořápky na můj plátno a každý jednotlivý zlomený kus skořápky byly umístěny, moje rodina tam byla každý den. Jedli pro mě tuny vajec, pomáhali mi umýt, ošetřit a rozbít skořápky vajec, mluvili se mnou, když jsem otrokoval celé hodiny v mém pokoji nebo obývacím pokoji, takže se nebudu nudit nebo se cítit osamoceně, ale především oni mi věřili, když jsem si nebyl jistý, zda tento projekt skutečně dokončí včas.

Když se to stalo, vzpomínám si, že moje matka si vzala čas a nechala si ji zarámovat na nejlepším místě, které znala, protože byla hrdá. Legrační je, že si vzpomínám, jak ohrožovala chlapa, když viděla, že jeden kus skořápky chybí.

Můj Art Art z vaječného skořápky visí na zdi mého rodiče už 7 let!

Umělecké dílo teď visí na zdi domu mých rodičů posledních 7 let. Občas se na to podívám a uvidím, jak daleko jsem přišel. Vyneslo mě to z tohoto temného místa v mém životě a přivedlo nás to všechno dohromady jako rodinu. Když se ohlédnu, myslím, že řvoucí tygr byl tím, jak jsem se cítil uvnitř. Je to, jako bych křičel o pomoc, a nikdo neposlouchal. Vaječné skořápky, vlastně nevím, proč jsem si je vybral v té době, možná proto, že jsem si myslel, že to bude snazší, ale přináší to symboliku obrázku toho, jak jsem byl v té době zlomený.

Art mě v té době vytáhl z toho temného místa, aniž by to opravdu hledal. Teď, kdykoli se cítím nízko, úzkostně nebo depresivně, prostě jen čmáranice. Nemusí to být vždy velké a krásné, ale je to to, co cítím uvnitř, a to je to, co v tuto chvíli pomáhá. Je to moje forma sebevyjádření a reflexe dohromady.

Pokud to čtete a myslíte si, že se musíte narodit s talentem, řeknu vám, udělejte, co je potřeba, abyste byli šťastní. Pokud chcete nakreslit hůlku, jděte na to, pokud chcete údolí, nakreslete jej, i když to bude vypadat jako jezero.

Fotografie je další skvělou formou umění a relativně novým koníčkem, který občas dělám.

Všichni jsme se narodili s vrozenou touhou vyjádřit se, umění se prostě stalo jedním z nich, a proto je pro každého.

FUN ART FAKTY PRO VAŠE DUŠEVNÍ ZDRAVÍ

1. Umění zbavuje stresu: Vyjměte tedy kus papíru, hlíny, nití, tanečních bot nebo fotoaparátu. Vytváření umění poskytuje rozptýlení a dává vašemu mozku pauzu od vašich obvyklých myšlenek. Pomáhá také soustředit se na detaily a věnovat více pozornosti vašemu prostředí.

2. Zvyšuje sebevědomí: Poskytnutím pocitu úspěchu po dokončení zvyšuje hladinu dopaminu, takže se cítíte dobře, čímž vás motivuje ve vašem každodenním životě. Vede také ke zlepšení toku a spontánnosti, vyjádření zármutku, pozitivní identity a sociálních sítí.

3. Zvyšuje empatii: Prohlížení umění zvyšuje pocity lásky a empatie pro ostatní. Empatie může posílit naše vzájemné vztahy a zlepšit duševní zdraví. Díky tomu je méně pravděpodobné, že v reakci na jejich slova nebo činy zažijete stres.

4. Kreativní myšlení: Tento proces myšlení v umění zapojuje a procvičuje váš mozek různými způsoby a produkuje různé mozkové chemikálie, než je typické každodenní logické myšlení. Je to proto, že neexistuje žádný správný nebo nesprávný způsob, jak dělat věci, když se vyjadřujete prostřednictvím umění. Proto lze na problémy navrhnout alternativní řešení kreativní myšlení.

5. Propojitelnost a plasticita mozku: Plastičnost je schopnost vašeho mozku měnit a růst v průběhu času nová spojení. V některých ohledech závisí pozitivní duševní zdraví na vaší schopnosti přizpůsobit se novým situacím, jak stárnete. Vytváření umění tedy stimuluje komunikaci mezi různými částmi mozku, a proto zvyšuje psychologickou odolnost a odolnost vůči stresu.

Umění je pro všechny, ale pamatujte, že jeho terapeutické použití, s terapeutem nebo bez terapeuta, je o PROCESU, nikoli o konečném produktu.

Zůstaňte v bezpečí, zůstaňte šťastní.

Najděte si čas ocenit tento článek a tleskat, že jeho obsah byl navržen tak, aby vás povzbudil, motivoval a vzdělával. Najděte to ve svém srdci a sdílejte to.